Tai Chi en
Qi Gong
Voor gezondheid en welzijn
Tai Chi is een eeuwenoude Chinese martial art die zich richt op het bevorderen van gezondheid, balans en welzijn. Onze lessen zijn ontworpen voor zowel beginners als gevorderden, zodat iedereen de voordelen van Tai Chi kan ervaren. Met stapsgewijze begeleiding leer je niet alleen de fysieke bewegingen, maar ook de meditatieve aspecten die bijdragen aan een rustige geest en ontspanning.
Wetenschappelijk onderzoek van Harvard heeft aangetoond dat Taichi niet alleen een effectieve vorm van fysieke oefening is, maar ook tal van mentale voordelen biedt.
Door de combinatie van beweging, meditatie en ademhalingstechnieken helpt Taichi bij het verbeteren van de algehele gezondheid, het verlichten van stress en het bevorderen van mindfulness, wat volledig aansluit bij de bevindingen van Harvard's onderzoek naar de voordelen van mindfulness en fysieke activiteit.
Door Tai Chi te leren ontdekken veel mensen de voordelen van tai chi en qi gong, twee eeuwenoude Chinese ademhalings- en bewegingspraktijken.
Hoewel ze vaak samen worden gezien, zijn er belangrijke verschillen. Tai chi heeft zijn oorsprong in de zelfverdedigingskunst en het verbeteren van de lichamelijke coördinatie, waarbij langzame, vloeiende bewegingen de kern vormen.
Qi gong, aan de andere kant, richt zich van origine alleen op het bevorderen van de energiehuishouding en het welzijn door middel van ademhaling en beweging.
Beide disciplines versterken de geest-lichaamverbinding, maar het is de unieke focus en toepassing van elke praktijk die hen onderscheidt.
Ons aanbod
Hier presenteren ik kort de Tai Chi en Qi Gong waarin ik les geef.
Doorgaande lessen Tai Chi Chuan. Zie les & workshop aanbod
Tai chi Basis
In de Tai Chi basis training gaan we het fundament leggen voor het kunnen leren van de Tai Chi Yang 108 vorm. Voordat we aan die vorm beginnen is onder andere een goede lichaamstructuur en ademhaling van belang.
Tai Chi Yang 108
Niveau 1
Opvolgend op de basis training gaan we aan de slag met de 3 delen en 108 sets bewegingen van de Yang 108 vorm. Staps gewijs gaan we de vorm leren op een basis niveau, Niveau 1. Op deze manier kan je de vorm in zijn geheel leren en ben je klaar voor niveau 2.
Tai Chi Yang 108
Niveau 2
Niveau 2 geeft je inzicht hoe je de vorm vloeiender kan laten verlopen. Omdat je de vorm al op een basis niveau kent kan ik meer op de details ingaan. Als je deze serie goed hebt volbracht worden de voordelen van Tai Chi nog meer merkbaar.
Qi Gong Basis
In deze serie leer je de basis voor het beoefenen van Qi Gong, een eeuwenoude Chinese praktijk die de energie in het lichaam bevordert en de geest tot rust brengt.
Door middel van rustige bewegingen en ademhalingstechnieken ontdek je de voordelen van Qi Gong voor zowel lichaam als geest.
Meestal aan het begin van de Tai Chi Chuan lessen beoefenen we QiGong. Er zijn veel verschillende Qi Gong maar hiernaast beschrijf ik twee series waar we onder andere gebruik van maken.
Qi Gong 8 Broccade
De 8 Brocade Qigong is een traditionele Chinese oefening die vaak wordt geïntegreerd in Taichi-praktijken en biedt vele voordelen voor de gezondheid en het welzijn. In onze Tai Chi lessen kan je leren hoe je deze krachtige serie van bewegingen kunt beheersen. Elke van de acht oefeningen is ontworpen om de energie in je lichaam te harmoniseren, de flexibiliteit te verbeteren en de geest te versterken. Door regelmatig te oefenen, kunnen de deelnemers ook stress verminderen en hun algehele vitaliteit verhogen.
Qi Gong 5 Dieren
De 5 dieren in de Vijf Dieren Qi Gong zijn:
tijger, hert, beer, aap en kraanvogel.
Deze oefeningen zijn gebaseerd op de bewegingen van deze dieren en zijn bedoeld om de gezondheid en het welzijn te bevorderen.
Elk dier is verbonden met een specifieke fase in het 5 fasen model dat in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Als de 5 fasen en daarmee orgaan systemen voldoende in balans zijn dan is geest en lichaam sterk.